przed i po siłowni

[...] Nogi - Przysiad ze sztangą na barkach 3s(12,10,8) - Przysiady wykroczne 4s(10,10,10,10) - wspięcia na palce 4s (12,12,12,12) SOBOTA: Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy na siedząco 3s(12,10,8) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s(12,10,8) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s (12,10,8) - Szrugsy 3s (12,10,8) Biceps: - [...]

[...] na siłowni na takiej prawie pionowej ławce zrobię 15 i brzuch mnie boli przez kilka dni :P czy coś robię nie tak? Oprócz brzuszków postanowiłem porobić sobie trochę pompek, przed spaniem robiłem tyle ile dałem rade, z początku dochodziłem do 10 i koniec, później dochodziłem do 30 i przez dzień/dwa bolała mnie klatka, takie pieczenie jak po [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: przed przerwą 125kg -Przysiad: nie robię ponieważ mam zwyrodnienie stawu i nie moge... -Mc: równiż nie robię natomiast staram sie zastąpić innymi cwiczeniami na te partie... [...]

[...] utrzymywał się intensywnie przez ponad 10s, po czym malał, od tamtej pory leciutko boli mnie cała głowa. Uczucie jakby ktoś mnie tam uderzył z całej siły, po czym 1s czarno przed oczami. Prowadzę ścisłą dietę przez ponad 3msc, spełnia wszystkie zamierzone cele, żadnych problemów. Wczoraj dokonałem jednak małego odstępstwa - wypiłem 3 małe [...]

[...] likwiduje wypryski skórne ) Koenzym Q-10 2xdz. ( obniża poziom złego cholesterolu i chroni serce ) Witamina C ( zwiększa odporność organizmu ) Nolwadex 10 mg. dz. ( ochrona przed ginekomastią ) Tran 2xdz. (dobrze wpływa na układ krążenia ) Aspargin 3xdz ( potas i magnez, reguluje pracę serca ) I jaki bilans powinien byc mojej diety przy takim [...]

[...] uwiera. Teraz po 8 miesiącach przerwy próbowałem wrócić na siłownie ale nic z tego. Odbyłem trening ale cały czas rwała mnie cała szyja (czułem ucisk) i jak miałem zakwasy przed 3-4 dni tak ta szyja też mnie uwierała. Dodam że wtedy po tych 3 dniach z rzędu kiedy się podciągałem to też zachorowałem. Być może zrobił mi się jakiś stan zapalny. [...]

[...] wogule, ograniczam węgle, zwiększyłem białko, nie jem po 18 00 Pytanie brzmi w jkaich godzinach jeść posiłki aby nie tyć. Ze względu na szkołe pierwsze śniadanie muszę zjeść przed 6 50 drugie mogę zjeść kiedy chcę, obiad szkolny o 12 25 lub 13 25, potem obiad w domu do 17 00 i przekąska wieczorna przed 18 wiek 15 wzrost 175 waga 63,5 staż na [...]

[...] zrzucic troche kg, zwiekszyc sile... ogolnie poprawic sobie wyglad i samopoczucie ;) Od dzisiaj zazywam powyzsze suplementy w dawkach : Glutarol, HMB, Kreatyna: 1x rano, 2x przed cwiczeniami, 2x po ćwiczeniach, 1x wieczorem L-karnityna: 1x przed ćwiczeniami, 1x wieczorem Jezeli nie cwicze, to ograniczac ilosci Glutarolu, HMB i Kreatyny do np. [...]

[...] krateczkę - zeby była widoczna bez napięcia... hm planuję więc dać A6W (codziennie) od kwietnia, trening na siłowni mam 3 x tyg (1 dzien - klatka+tric, 2 dzien - plecy+bic+przedramie, 3 dzien - nogi+barki+brzuch) i codziennie dołożyć troszke brzuszków i poskakałbym sobei na skakance tak z 10-15 min 3-4 x w tyg bo lubię i szybko to mnie [...]

[...] -rozpiętki skos, -przenoszenie sztangielki za głowę. TRICEPS: 3x12 -wyciskanie francuskie sztangi leżąc, -pompki w podporze tyłem. Środa: BARKI: 3x12 -Wyciskanie sztangi sprzed klatki (2 serie przed głową i 2 za głową), -wznosy sztangielek bokiem, -wznosy sztangielek bokiem w opadzie, -wznosy drążka przed siebie. KAPTUR: 3x15 -wznosy barków ze [...]

[...] 90 kg. Ćwiczę od około 9 lat z różnymi przerwami. Stosowałem już kiedyś cykle sterydowe ok. 3-4 w życiu min. z omki, metki, deki. Ostatni cykl miał miejsce 6 miesiecy temu a przed nim 4 lata temu. Jakis czas temu wrócilem na silownie i zacząłem na dobre już ćwiczyć. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu silownie i pozostałe dni sporty walki. Planuję cykl [...]

[...] 6.Streching 7.Skakanka 4x 30 sec ( dla kondycji ) 8.Zwisy na drążku 3x 20 sec Czy na moich treningach na siłowni wykonywać ćwiczenia na brzuch ?Jak mam brać kreatyne mono przed treningiem korygującym czy po bo jestem w trakcie cyklu.Środa,Piątek,Niedziela mam siłownię na której niewykonuje przysiadów z obciążeniem ( robie 3x 30 przysiadów bez [...]

[...] 80%CRx15 100%CRx15 przy 10 robisz 4 serie 60%CRx10 70%CRx10 90%CRx5 100%x10 a przy 5 robisz 5 serii 60%x5 70%x5 80%x5 90%x3 100%x5 2. A jak z seriami? Powiedzmy że w strandardowym jest 3 kalatka, 2 barki itp To tylko tyle? Czy te 3 to robocze a przed jakies rozgrzewkowe? z góry dzięki Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2014-03-11 08:33:10

[...] 9 lipca byla ostatnia iniekcja. do odbloku mam: Phenom clom 50mg -30tab. Puretring - 5000 IU ( chorionic gonadotrophin Inj. ) Po odbloku jaki czas oczekiwania jest przed nastepnym cyklem czego kolwiek. Jak zaczac odblok i czego po ile, nie robilem zadnych jeszcze badan, mieszkam w UK. Ps. prosze was o jak bardziej proste wypowiedzi [...]

Witam, Od roku prowadzę zdrowy tryb życia, czego efektem jest spadek masy ciała z prawie 100 kg na 83,5 kg. Mimo tego nadal jestem - moim zdaniem - za bardzo otłuszczony (17% tkanki). Chciałbym zbić to do jakiegoś rozsądnego minimum, powiedzmy w okolice 10%, tak, żeby mięśnie były ładnie widoczne (interesuje mnie estetyczna, szczupła sylwetka). [...]

[...] Może lekka nerwowość podczas odbloku. 2-3 kg w dół i lekkie spadki siły ale to związane raczej ze zmianą intensywności i objętości treningów. Zamieszczam zdjęcie badań z przed cyklu i 2 miesiące po odbloku, proszę o sprawdzenie czy wszystko okej bo wydaje mi się, że jest lepiej niż przed cyklem :). 1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:181 4. [...]

[...] podwojnej dawki tescia (cena nie gra roli moge na cykl wydac nawet grube kilka tysiecy) Do tego prosze o nazwy najdrozszych preparatow oslaniajacych watrobe, chroniacych przed tradzikiem, rozstepami i cos na odblok. Jesli znacie inne cuda propozycje mile widziane. Z gory dzieki za pomoc. P.S. niewiedzialem czy zdjecia sie wkleja to narazie [...]

[...] wieczorem wt: mt wiczorem albo rano sr: siłka rano, mt wieczorem czwartek: albo wolne albo mt piatek: siłka z rana sobota niedziela wolne I jak teraz to brac? Wiem ze shock przed treningiem 30min, MZB przed snem, a jak z mono?? Wiem ze rano 5g, i po treningu, a jak stosowac kiedy nie mam siłki ? Białko po treningu i przed snem na jako ostani [...]

[...] mg ed Wino oral 13-15 15000 HCG 15-18 Clom+nolva ( 3 dni 100 mg następnie po 50 mg ed + 10 mg nolvy ed) (Przed snem) 15-19(20) Proviron (50 - 75 mg ed) ( 1 Tab rano druga przed snem) ( do tego zestaw witaminy Olimp, dodatkowo cynk i witamina C, oraz osłonka na wątrobę plus Animal flex) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: [...]

[...] 1,5 roku treningu. Co prawda nie wszedłem bez odpowiednio przygotowanego cyklu. Odblok wyszedł bardzo dobrze, nie stracilem wiele miesni, poziom testosteronu mam wyzej niz przed cyklem, lecz nie czuje juz tych samych przyrostow, progresu co czulem przed wejsciem na cykl. Ktos zna tego powody? Czy jest sens po roku przerwy od zakoncznia cykly, [...]